Orlovi rukovi
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da su vam ramena opuštena i spuštena od ušiju kako biste maksimizirali istezanje gornjeg dijela leđa i ramena.
Koraci upute
- Stanite uspravno ili sjednite uspravno.
- Ispružite ruke ravno ispred sebe.
- Prekrižite desnu ruku preko lijeve i savijte laktove.
- Okrenite podlaktice tako da vam se dlanovi susretnu, ili što je moguće bliže.
- Podignite laktove do razine ramena i držite istezanje 15-30 sekundi.
- Odmotajte ruke i ponovite s lijevom rukom preko desne.
Detalji
Primarno
Tricepsi50 %
Prsa50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
