Bicikl za ruke

Savjeti stručnjaka

Održavajte stabilan tempo i dosljedan uzorak disanja kako biste maksimizirali kardiovaskularne koristi i izdržljivost mišića.

Sjednite ili stojte na spravi za ruke, prilagodite sjedalo ili položaj stajanja za udobnost.
Čvrsto uhvatite ručke s obje ruke.
Počnite pedalirati rukama u kružnom pokretu, slično vožnji bicikla.
Nastavite željeni vremenski period ili dok ne postignete željeni broj otkucaja srca.

Primarno

Bicepsi20 %

Ramena20 %

Prsa20 %

Tricepsi20 %

Latovi20 %

Oprema

Posebna sprava

Vrsta vježbe

Kardio