Stojeće Istezanje Ramena iznad Glave (V2)
Savjeti stručnjaka
Opustite vrat i izbjegavajte podizanje ramena kako biste spriječili napetost u vratu i gornjem dijelu leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Primi obje ruke iznad glave, spajajući ruke.
- Lagano povucite ruke unatrag, zadržavajući ravnu kralježnicu.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim otpustite.
- Ponovite po potrebi.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Prsa40 %
Sekundarno
Trbušni mišići10 %
Trapezi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
