Marširanje s udarcima u zrak

Savjeti stručnjaka

Držite angažiranu jezgru i održavajte stabilan ritam između udaraca i hodanja kako biste maksimizirali aerobne koristi i koordinaciju.

Stanite s nogama u širini ramena i šakama u šakama blizu brade.
Počnite marširati na mjestu, podižući koljena visoko s svakim korakom.
Dok marširate, izbacite jednu ruku u udarac, izmjenjujući ruke s svakim podizanjem koljena.
Nastavite izmjenjivati udarce i marširati na mjestu za željeno vrijeme.