24 vježbe
Najbolje 24 landmine vježbe s videima i savjetima
Otkrijte vježbe s landmineom koje kombiniraju potiske, veslanje i rotacijske pokrete s kosom šipkom. Svaka vježba sadrži HD video upute i savjete za tehniku kako biste izgradili funkcionalnu snagu kroz više ravnina pokreta.
Često postavljana pitanja
Što je landmine priključak?
Landmine je pivotna cijev koja učvršćuje jedan kraj šipke za tlo, dopuštajući drugom kraju slobodno kretanje u luku. To stvara jedinstven put kretanja, negdje između vlastite težine i sprave, koji pruža prirodne otpornosti, lakšu mehaniku ramena i mogućnost opterećenja pritiska, veslanja i rotacijskih vježbi iz kutova koje standardni rad s šipkom ne može postići.
Što ako moja teretana nema landmine priključak?
Umetnite jedan kraj šipke u kut gdje se susreću dva zida, stavljajući preklopljeni ručnik između šipke i zida kako biste zaštitili obje površine. Ovo stvara istu pivotnu točku kao komercijalni landmine priključak. Alternativno, stavite kraj šipke unutar teške girje ili baze za landmine. Sve tri metode rade identično za izvođenje landmine vježbi.
Koje su najbolje landmine vježbe?
Landmine potisak (stojećki ili u polu-klečećem položaju) jedna je od najprijateljskijih vježbi za ramena. Landmine veslanje cilja vaše latove s jedinstvenim hvatanjem i kutem. Landmine rotacije grade eksplozivnu rotacijsku snagu za sport. A landmine čučanj pruža čučanj s prednjim opterećenjem koji je lakši za naučiti od čučnjeva s šipkom sprijeda. Počnite s ovih četiri za izgradnju cjelovitog landmine treninga.