Landmine jednoručno veslanje nagnuto
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravni leđa i angažirajte trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali pravilnu aktivaciju mišića.
Koraci upute
- Stanite okomito na šipku s opterećenjem s razmaknutim nogama.
- Savijte se u bokovima prema naprijed, držeći leđa ravno.
- Uhvatite kraj šipke jednom rukom i pustite je da visi na rastojanju ruke.
- Povucite šipku prema svom boku, držeći lakat blizu tijela.
- Kontrolirano spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Latovi30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Oprema
Landmine
Vrsta vježbe
Snaga
