Potisak bučica iznad glave u sjedećem položaju

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte savijanje leđa dok pritiskate utege preko glave; to će pomoći održati pravilnu formu i smanjiti rizik od ozljeda.

Sjednite na klupu s naslonom za leđa i držite po jednu bučicu u svakoj ruci na razini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
Pritisnite bučice prema gore i zajedno preko glave, potpuno ispruživši ruke dok izdišete.
Zaustavite se na vrhu pokreta, zatim polako spustite utege natrag na početni položaj dok udišete.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.