Stojeće bočno dizanje bučicama

Savjeti stručnjaka

Vodite laktove umjesto ruku kako biste osigurali pravilnu aktivaciju ramena i smanjili rizik od ozljeda.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći po jednu bučicu u svakoj ruci uz tijelo.
Držite blagi savijeni lakat dok podižete bučice prema stranama.
Podignite dok su vam ruke paralelne s podom, zatim se kratko zaustavite na vrhu.
Kontrolirano spustite bučice natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena90 %

Sekundarno

Trbušni mišići10 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga