Rumunjsko mrtvo dizanje s landmine

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na savijanje u kukovima i održavanje ravne leđa kako biste učinkovito ciljali stražnji lanac mišića bez naprezanja donjeg dijela leđa.

Koraci upute

Stanite s nogama u širini kukova, okrenuti prema kraju šipke osigurane u pričvrsnom priključku.
Savijte se u kukovima da biste uhvatili šipku s obje ruke, ispruženih ruku i ravne leđa.
Podignite šipku produžavanjem kukova, držeći šipku blizu tijela.
Spustite šipku savijanjem u kukovima s blagim savijanjem koljena.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.