Landmine stražnji iskorak (V2)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite licem prema šipki s opterećenjem s razmaknutim nogama.
2. Držite kraj šipke na razini prsa s obje ruke.
3. Zakoračite unatrag s jednom nogom u iskorak, savijajući oba koljena pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Gurnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Oprema

Landmine

Vrsta vježbe

Snaga