Planinski penjač

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u visokoj plank poziciji s rukama udaljenim širine ramena.
2. Približite jedno koljeno prsima dok druga noga ostaje ispružena.
3. Brzo mijenjajte noge, dovodeći drugo koljeno prema prsima.
4. Nastavite izmjenjivati noge brzim tempom.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja ili vremena.

Detalji

Primarno

Gluteusi14 %

Zadnja loža14 %

Kvadricepsi14 %

Trbušni mišići14 %

Ramena14 %

Prsa15 %

Latovi15 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio