Landmine mrtvo dizanje na jednoj nozi

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite licem prema šipci za landmine s jednim krajevima opterećenim, držeći šipku na razini bedara.
2. Malo podignite jednu nogu s tla, balansirajući na drugoj.
3. Savijajte se u kukovima i spustite šipku dok istovremeno produžujete podignutu nogu iza sebe.
4. Držite leđa ravno i blago savijenu potpornu nogu.
5. Vratite se u početni položaj gurajući kroz petu potporne noge.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Latovi40 %

Gluteusi40 %

Sekundarno

Zadnja loža20 %

Oprema

Landmine

Vrsta vježbe

Snaga