Bočno dizanje na landmine spravi
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje zamaha kako biste podigli uteg, osiguravajući da su vaša ramena ta koja rade.
Koraci upute
- Stanite pored kraja šipke za landmine s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Uhvatite rukohvat šipke s rukom koja je bliža utegu.
- Držeći ruku ispruženu, podignite šipku sa strane dok ne bude paralelna s podom.
- Kontrolirano spustite šipku natrag uz tijelo.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trbušni mišići15 %
Trapezi15 %
Oprema
Landmine
Vrsta vježbe
Snaga
