Poluga za T-bar veslanje (s pločama)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte iznad šipke s širokim stavom i savijte se u kukovima da uhvatite ručke T-šipke.
2. Držite leđa ravno i podignite šipku povlačenjem lopatica prema kralježnici i povlačenjem šipke prema trbuhu.
3. Stisnite mišiće leđa na vrhu pokreta.
4. Polako spustite šipku natrag u početni položaj, održavajući ravna leđa.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena20 %

Latovi40 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Oprema

Landmine

Vrsta vježbe

Snaga