Landmine rameni potisak na jednu ruku iz klečećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće i stražnjicu napete kako biste osigurali stabilnu bazu za pritisak i osigurali puni raspon pokreta za optimalnu aktivaciju ramena.

Koraci upute

Kleknite na tlo s landmine šipkom ispred sebe.
Uhvatite kraj šipke jednom rukom na razini ramena.
Stisnite trbušne mišiće i gurnite šipku prema gore dok vam je ruka potpuno ispružena.
Spustite šipku natrag na početni položaj s kontrolom.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.