Landmine mrtvo dizanje na jednoj nozi s ispruženom nogom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite licem prema šipci za landmine s nogama razmaknutim u širini kukova.
2. Podignite jednu nogu s poda i držite kraj šipke suprotnom rukom.
3. Savijte se u kukovima kako biste spustili šipku prema podu, držeći leđa ravna i drugu nogu ispruženu iza sebe.
4. Stisnite stražnjicu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Sekundarno

Zadnja loža30 %

Listovi20 %

Oprema

Landmine

Vrsta vježbe

Snaga