Landmine 180
Savjeti stručnjaka
Angažirajte trbušne mišiće tijekom cijelog raspona pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa i povećali aktivaciju trbušnih mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći kraj šipke osigurane u priključku za landmine.
- Držite šipku s obje ruke blizu prsa.
- Okrenite trup, ljuljajući šipku na jednu stranu dok okrećete noge.
- Ljuljajte šipku na suprotnu stranu kontroliranim pokretom.
- Ponovite željeni broj ponavljanja, održavajući čvrste trbušne mišiće tijekom cijelog vremena.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Landmine
Vrsta vježbe
Snaga
