Dumbbell ruski twist

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i izbjegavajte zaobljavanje ramena kako biste spriječili napetost u donjem dijelu leđa.

Sjednite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu, držeći bučicu s obje ruke.
Lagano se nagnite unatrag, držeći leđa ravno i angažirajući trbušne mišiće.
Okrenite torzo udesno, dovodeći bučicu uz desni bok.
Rotirajte ulijevo, premještajući težinu na lijevu stranu.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga