Trbušnjaci na koljenima s povlačenjem sajle

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na potpuno stezanje trbušnjaka u vrhuncu pokreta bez korištenja zamaha za povlačenje težine.

Pričvrstite ručku za uže na visoku polugu kabelske stanice.
Kleknite okrenuti prema kabelskom stroju, s ručkom za uže držanom s obje strane glave.
Savinite tijelo prema dolje, zaobljujući leđa i dovodeći laktove prema koljenima.
Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost u trbuhu.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga