Jednoručni potisak na landmine spravi
Savjeti stručnjaka
Držite noge čvrsto na podu i tijelo poravnato kako biste spriječili rotiranje trupa tijekom pritiska. To će pomoći održati pravilnu formu i ciljati željene mišiće.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena, okrenuti prema šipci za vježbanje.
- Uhvatite kraj šipke jednom rukom na razini ramena.
- Stisnite trbušne mišiće i pritisnite šipku prema gore dok vam je ruka potpuno ispružena.
- Spustite šipku natrag na početni položaj na kontroliran način.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Landmine
Vrsta vježbe
Snaga
