Landmine stisak u klečećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napete i održavajte uspravan položaj leđa kako biste stabilizirali tijelo tijekom cijelog pokreta. Usredotočite se na stiskanje prsnih mišića dok gurate uteg prema naprijed.
Koraci upute
- Kleknite s jednim koljenom na podu, a drugom nogom naprijed.
- Uhvatite kraj šipke pričvršćene za landmine s obje ruke na razini prsa.
- Gurnite uteg prema gore i dalje od tijela, potpuno ispružajući ruke.
- Polako se vratite u početni položaj održavajući kontrolu.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Landmine
Vrsta vježbe
Snaga
