Poluga za veslanje u nagibu (s pločama)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, okrenuti prema šipci za vježbanje.
2. Savijte se u kukovima kako biste se nagnuli naprijed, držeći leđa ravno.
3. Uhvatite kraj šipke s objema rukama.
4. Povucite šipku prema struku, držeći laktove blizu tijela.
5. Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
6. Polako spustite šipku natrag u početni položaj.

Detalji

Primarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Podlaktice15 %

Prsa10 %

Oprema

Landmine

Vrsta vježbe

Snaga