Povlačenje na landmine spravi s V-šipkom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Postavite šipku u priključak za landmine i pričvrstite V-ručku.
2. Stanite iznad šipke i savijte se u bokovima, držeći leđa ravno.
3. Uhvatite V-ručku s obje ruke.
4. Povucite šipku prema trbuhu, stišćući lopatice zajedno.
5. Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena30 %

Latovi30 %

Trapezi30 %

Sekundarno

Bicepsi5 %

Podlaktice5 %

Oprema

Landmine

Vrsta vježbe

Snaga