Obrnuto veslanje na T-poluzi
Savjeti stručnjaka
Održavajte neutralnu kralježnicu tijekom pokreta kako biste izbjegli naprezanje donjeg dijela leđa i osigurali maksimalni angažman mišića gornjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Pozicionirajte se na landmine stroju s prsima naslonjenim na jastuk.
- Uhvatite ručke s obje ruke i držite noge čvrsto na podu.
- Povucite ručke prema torzu držeći laktove blizu tijela.
- Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
- Polako vratite ručke na početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Latovi25 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Prsa10 %
Oprema
Landmine
Vrsta vježbe
Snaga
