Landmine stražnji iskorak

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite leđima okrenuti prema šipci za landmine i držite kraj šipke na razini prsa.
2. Zakoračite unatrag s jednom nogom u iskorak, spuštajući stražnje koljeno prema tlu.
3. Držite prednje koljeno u liniji s prstima i trup uspravno.
4. Gurnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Landmine

Vrsta vježbe

Snaga