Čučanj i potisak na landmine spravi
Savjeti stručnjaka
Zadržite svoje jezgro čvrstim tijekom pokreta kako biste stabilizirali kralježnicu i generirali snagu za pritisak.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, okrenuti prema kraju šipke osigurane u pričvrsnom priključku za zemlju.
- Čučnite savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag, držeći prsa podignutima.
- Dok se dižete stojeći, pritisnite šipku iznad glave s obje ruke.
- Spustite šipku natrag do razine ramena dok istovremeno ponovno čučnete.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena34 %
Gluteusi33 %
Kvadricepsi33 %
Oprema
Landmine
Vrsta vježbe
Snaga
