Landmine klečeći potisak
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće stisnute i gurajte kukovima kako biste generirali snagu za potiskivanje, osiguravajući potpuni trening cijelog tijela.
Koraci upute
- Kleknite ispred landmine s šipkom u položaju prednjeg racka.
- Spustite kukove prema petama, držeći trbušne mišiće napete.
- Eksplozivno gurajte kukove prema naprijed i potisnite šipku prema gore.
- Spustite šipku natrag u položaj prednjeg racka dok se vraćate u klečeći položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Gluteusi20 %
Kvadricepsi20 %
Sekundarno
Prsa15 %
Trbušni mišići15 %
Oprema
Landmine
Vrsta vježbe
Snaga
