Sumo čučanj s landmine

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama širim od širine ramena, prsti usmjereni prema van, ispred šipke za vježbanje s utezima.
2. Uhvatite kraj šipke s objema rukama na razini prsa.
3. Čučnite savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag.
4. Držite šipku blizu tijela dok se spuštate.
5. Pritisnite petama kako biste se vratili u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Landmine

Vrsta vježbe

Snaga