Rotacija kuka s mahanjem ruku u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje ispravne držanje i uključivanje jezgre tijela kako biste podržali rotaciju bokova i pokret ruku.

Stanite s nogama u širini ramena i rukama ispruženim sa strane na razini ramena.
Okrenite bokove na jednu stranu dok istovremeno ljuljate ruke u suprotnom smjeru.
Vratite se u središte, a zatim se okrenite na drugu stranu, nastavljajući ljuljanje ruku.
Održavajte fluidan pokret i ponavljajte za željeni broj ponavljanja ili trajanje.

Primarno

Ramena33 %

Prsa33 %

Trbušni mišići34 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio