Dipovi za prsa na paralelnim šipkama s širokim hvatom
Savjeti stručnjaka
Nagnite se malo unaprijed tijekom spuštanja kako biste bolje ciljali prsne mišiće i izbjegavali prenisko spuštanje kako biste spriječili naprezanje ramena.
Koraci upute
- Uhvatite se za paralelne šipke širokim hvatom i podignite se na početni položaj s potpuno ispruženim rukama.
- Udahnite i polako spustite tijelo savijanjem lakata, lagano nagnuvši trup naprijed.
- Spustite se dok vam ramena ne budu malo ispod lakta ili osjetite istezanje u prsima.
- Izdahnite i gurnite se natrag u početni položaj ispružanjem lakata i stezanjem prsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
