Udarac petom unatrag s rukama naprijed

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete pod kontrolom i usredotočite se na to da pete dovedete što bliže stražnjici kako biste dobro istegnuli biceps femorisa.

Stanite s nogama u širini kukova i ispruženim rukama ispred sebe na razini ramena.
Savijte jedno koljeno i podignite petu prema stražnjici dok držite ruke mirne.
Brzo promijenite i udarite drugom petom prema stražnjici.
Nastavite izmjenjivati udarce brzim tempom, držeći gornji dio tijela mirnim.
Ponovite za željeni broj ponavljanja ili vremensko razdoblje.