Potisak s prsima

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i uhvatite šipku na razini ramena dlanovima okrenutim prema naprijed.
2. Lagano se spustite savijanjem koljena.
3. Eksplozivno ispružite noge i iskoristite zamah kako biste gurnuli šipku iznad glave dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
4. Kontrolirano spustite šipku natrag na razinu ramena.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena14 %

Listovi14 %

Gluteusi14 %

Prsa14 %

Kvadricepsi14 %

Trbušni mišići14 %

Tricepsi14 %

Sekundarno

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga