Letenje za prsa s trakom

Savjeti stručnjaka

Izvodite pokret kontrolirano i izbjegavajte brzo puštanje trake natrag kako biste održali stalnu napetost na prsima.

Pričvrstite elastičnu traku na točku sidrenja na visini prsa.
Stanite okrenuti leđima prema točki sidrenja, držeći krajeve trake s ispruženim rukama sa strane i dlanovima okrenutim prema naprijed.
S blagim savijanjem lakta, spojite ruke ispred prsa.
Polako vratite ruke natrag u početni položaj, kontrolirajući otpor.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa60 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Ramena20 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga