Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Savjeti stručnjaka
Održavajte lagani i skakutavi pokret kako biste održali aerobni ritam i usredotočite se na stiskanje unutarnjih bedara dok tapkate.
Koraci upute
- Započnite stojeći s nogama šire od širine ramena.
- Spustite se u blagi čučanj i lagano skačite s jedne noge na drugu.
- Dok skačete, suprotnom rukom dodirnite unutrašnjost podignute noge.
- Izmjenjujte dodirivanje svake noge održavajući dosljedan ritam skakanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi20 %
Zadnja loža20 %
Gluteusi20 %
Ramena10 %
Trbušni mišići10 %
Prsa20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
