Stojeći jednoručno križno dizanje bučice
Savjeti stručnjaka
Držite angažiranu jezgru i izbjegavajte korištenje momentuma za podizanje utega; fokusirajte se na korištenje prsnih i ramenih mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena držeći bučicu u jednoj ruci.
- S blagim savijanjem lakta, podignite bučicu preko tijela do suprotne ramena.
- Polako spustite bučicu natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja ruku.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Sekundarno
Bicepsi30 %
Ramena30 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
