Bočno istezanje trbušnjaka u kobra pozi
Savjeti stručnjaka
Duboko udahnite i opustite se u istezanju, dopuštajući vašim trbušnim mišićima da se istegnu bez prisiljavanja pokreta.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispod ramena.
- Podignite se u položaj kobre, ispružite ruke i savijte leđa.
- Nježno okrenite svoj trup na jednu stranu, gledajući preko ramena.
- Držite istezanje, zatim se vratite u centar i okrenite se na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Latovi20 %
Trbušni mišići20 %
Prsa20 %
Sekundarno
Ramena15 %
Gluteusi15 %
Zadnja loža10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
