Smith klupa
Savjeti stručnjaka
Držite noge čvrsto na podu i održavajte blagu luk u donjem dijelu leđa kako biste maksimizirali angažman prsa.
Koraci upute
- Lezite na klupu s očima ispod šipke Smith stroja.
- Uhvatite šipku s hvatom malo širim od širine ramena.
- Izvadite šipku rotirajući je, a zatim je spustite do sredine prsa.
- Pritisnite šipku prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Smith sprava
Vrsta vježbe
Snaga
