Svečano podizanje koljena

Savjeti stručnjaka

Uključite trbušne mišiće i koristite kukove kako biste snažno podigli koljeno, uz održavanje ravnoteže i koordinacije.

Stanite s nogama u širini bokova.
Podignite desno koljeno prema prsima dok istovremeno podižete ruke iznad glave.
Spustite ruke i desnu nogu natrag u početni položaj.
Ponovite pokret s lijevim koljenom.
Nastavite izmjenjivati koljena dok istovremeno mlatarate rukama željeni broj ponavljanja.