Visoko Letenje s Elastičnom Trakom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite traku na niskoj točki.
2. Uhvatite krajeve trake dlanovima okrenutim prema naprijed i rukama ispruženim pod kutom prema dolje.
3. S blagim savijanjem lakta, podignite ruke prema gore i prema van kako biste ih doveli do razine ramena.
4. Stisnite prsa na vrhu pokreta.
5. Polako spustite ruke natrag na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa40 %

Sekundarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Trapezi10 %

Bicepsi10 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga