Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja

Savjeti stručnjaka

Održavajte snažno jezgro i uspravnu držu tijekom pokreta kako biste osigurali ravnotežu i pravilno angažiranje mišića.

Stanite s nogama u širini kukova i rukama na bokovima.
Zakoračite unatrag s jednom nogom u reverzni iskorak, savijajući oba koljena pod kutom od 90 stupnjeva.
Pritisnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
Izvedite četiri reverzna iskoraka na istu nogu.
Nakon četvrtog iskoraka, ostanite u stojećem položaju i četiri puta dodirnite istu nogu sa strane.
Ponovite sekvencu s suprotnom nogom.