Stojeći plivač
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete kontrolirane i namjerne, fokusirajući se na puni raspon pokreta kako biste učinkovito angažirali ramena, prsa i gornji dio leđa.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena i rukama ispruženim ispred sebe na razini ramena.
- Simulirajte plivački pokret izmjeničnim kretanjem svake ruke u kružnom uzorku, kao da radite slobodnim stilom.
- Angažirajte svoje jezgro i održavajte stabilan ritam, osiguravajući da se ruke kreću kontroliranim i tečnim pokretom.
- Nastavite za željeno vrijeme ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Trbušni mišići25 %
Prsa25 %
Trapezi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
