Varijacija potiska s bučicama uskim hvatom na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Održavajte jaku poziciju zgloba i izbjegavajte širenje lakta kako biste zadržali fokus na tricepsima i prsima.
Koraci upute
- Lezite na nagibnu klupu postavljenu pod kut od 30-45 stupnjeva.
- Držite po jedan bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
- Pritisnite bučice iznad prsa, držeći ih blizu jedna drugoj.
- Spustite bučice prema prsima s kontrolom.
- Pritisnite bučice natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Tricepsi30 %
Sekundarno
Ramena20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
