Transverzalna addukcija ramena
Savjeti stručnjaka
Izvodite pokret polagano i kontrolirano kako biste maksimizirali istezanje mišića prsa.
Koraci upute
- Stanite s rukama ispruženim prema stranama na razini ramena.
- Polako približite ruke prema naprijed, prekriživši ih ispred prsa.
- Držite poziciju 15-30 sekundi.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
