Propadanja za prsa na klupi
Savjeti stručnjaka
Nagnite se malo naprijed tijekom spuštanja kako biste bolje ciljali prsne mišiće i držite kontrolirane pokrete.
Koraci upute
- Sjednite na rub klupe s rukama pored bokova.
- Pomaknite bokove s klupe i spustite tijelo savijanjem laktove.
- Spustite se dok su vam ramena malo ispod lakta.
- Gurnite se natrag u početni položaj ispravljanjem ruku.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Tricepsi30 %
Sekundarno
Ramena10 %
Latovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
