Band Incline Chest Press
Savjet stručnjaka
Pričvrstite traku na nisku točku i pritisnite prema gore pod blagim kutom kako biste učinkovito oponašali pokret pritiska pod nagibom.
Koraci kako napraviti
- Pričvrstite traku oko niskog čvrstog objekta.
- Okrenuti leđa prema sidrišnoj točki, uhvatite ručke trake i zakoračite naprijed u koso postavljen položaj.
- Počnite s rukama na razini prsa i pritisnite ručke prema naprijed i prema gore.
- Polako se vratite u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Prati Band Incline Chest Press u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Band Incline Chest Press prvenstveno cilja Prsa, s Snaga mehanikom koristeći Traka. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 10-12
Srednji4 x 8-10
Napredni4 x 6-8
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Band Incline Chest Press?
Band Incline Chest Press prvenstveno cilja Prsa. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Traka.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Band Incline Chest Press?
Za početnike, kreni s 3 serija po 10-12. Srednje iskusni mogu raditi 4 serija po 8-10. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 6-8. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Band Incline Chest Press prikladan za početnike?
Band Incline Chest Press je ocijenjena kao srednje teška. Početnici bi trebali početi s lakšim opterećenjima ili jednostavnijim varijacijama i napredovati do ove vježbe kako im se snaga i koordinacija poboljšavaju.
