Podizanje i spuštanje ruku

Savjeti stručnjaka

Usporite disanje s pokretom, udahnite dok podižete ruke i izdahnite dok ih spuštate kako biste održali ritam.

Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena i rukama uz tijelo.
Podignite ruke ravno ispred sebe, a zatim preko glave u glatkom, kontinuiranom pokretu.
Spustite ruke natrag uz isti glatki pokret.
Ponovite pokret željeni broj ponavljanja ili vremena.

Primarno

Ramena50 %

Prsa50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio