Decline chest press na spravi (V2)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pritisak kroz prsa i izbjegavajte zaključavanje lakta na vrhu kako biste održali napetost na prsima.
Koraci upute
- Osigurajte se na klupi za spuštanje na poluzi.
- Uhvatite ručke čvrstim stiskom i držite ruke ispružene ispred sebe.
- Polako spustite težinu dok vam su vam ruke u liniji s prsima.
- Pritisnite težinu natrag na početni položaj, izdahnite dok podižete.
- Držite pokrete ravnomjernim i kontroliranim.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
