Plivanje

Savjeti stručnjaka

Držite tijelo ravno i ispruženo u vodi kako biste smanjili otpor. Dišite okrećući glavu u stranu tijekom oporavka ruke, držeći glavu poravnatu s kralježnicom.

Koraci upute

Počnite licem prema dolje u vodi, ruke ispružene prema naprijed, a noge ravno iza.
Neprestano udarajte nogama s ispruženim prstima.
Naizmjenično izvodite zaveslaje rukama: gurajte jednu ruku kroz vodu od prednje strane do bedra, dok se druga oporavlja iznad vode.
Okrenite glavu da udahnete tijekom oporavka ruke na jednoj strani.
Održavajte stalan ritam, ponavljajući zaveslaje i udah.