Razvlačenje bučicama na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Držite blagi savij u laktovima kako biste smanjili stres na zglobovima. Pomaknite utege u širokom luku, zamislite da grlite veliko drvo, kako biste maksimalno angažirali prsa.
Koraci upute
- Lezite na kosi klupi s bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene iznad prsa, a dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
- S blagim savijem u laktovima, spustite bučice sa strane u širokom luku.
- Kada su bučice na razini prsa, obrnutim pokretom vratite bučice zajedno iznad prsa.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
