Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje glatkih i sinkroniziranih pokreta za najbolji angažman mišića.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Ispružite oba rama sa strana na razini ramena.
- Počnite kružiti jednim ramenom prema naprijed dok drugi kruži unatrag.
- Nastavite izmjenjivati smjer svakog rama nekoliko ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Prsa25 %
Trbušni mišići25 %
Trapezi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
